Foto ngwaahịa
Nkwakọ ngwaahịa & nnyefe
ngwugwu agụụ + katọn / arịrịọ ndị ahịa
Etiti oge:
Ọnụọgụ(iberibe) | 1-5 | >500 |
Est.Oge (ụbọchị) | 5-7 | A ga-enwe mkparịta ụka |
Atụmatụ
Ọ bụ otu ihe eji eme egwuregwu nke enwere ike iji ya gbakwunye mgbatị dumbbell. Ọ bụ ntachi obi dị mfe nke nwere ike ịme ihe omume. N'ihi nkwụsị ogologo oge, ndị na-enweghị ike ike zuru oke, dị ka mgbịrịgba na mgbịrịgba, nwere ike iji. ibu arọ nke aka maka mmega ahụ. Mee ike anụ ahụ site n'ịgbalị iguzogide mmega ahụ.
Dumbbells na-enye nkwụsi ike yana ọrụ.
Dịka ọmụmaatụ, mgbe anyị na-arụ ọrụ bench, anyị nwere ọtụtụ nhọrọ, mana anyị ga-achọpụta na ime bench press na dumbbells na-arụpụta ihe ka mma.
Ọ bụrụ na e jiri ya tụnyere ezigbo bench press, dumbbell bench press nwere mmetụta kachasị mma, mmetụta ya dịkwa ka ebe nchekwa bench. Otú ọ dị, dumbbell bench press nwere mmetụta dị ukwuu na mgbatị triceps n'ihi na ọ na-etinyekwu ihe na-achọ ka anyị kwụsie ike. na-ebute mkpali akwara ka ukwuu.