Dumbbells

Dumbbells bụ ngwaọrụ ịdị arọ efu.Iji dumbbells dị mma maka ịmepụta ike, ime ka ntachi obi dịkwuo mma, na ịmepụta ahụ ike.Ma ọzụzụ ike ike kachasị, hypertrophy, mgbawa ma ọ bụ ntachi obi anụ ahụ, dumbbells bụ akụrụngwa ọzụzụ kachasị na nke zuru oke.
Na dumbbells nwere ike ịrụ ọrụ biceps, triceps, ubu, azụ na akwara obi, ma ị nwere ike ibuli ugboro abụọ n'ụlọ.
Họrọ dumbbells nke ịdị arọ ziri ezi wee zụta otu set ma ọ bụrụ na ị nwere ike.Ọ dị mma ịzụta dumbbells nke ịdị arọ dị iche iche n'ihi na ị nwere ike ịma onwe gị aka mgbe niile n'oge mgbatị ahụ.
Ọkọlọtọ arọ ngwakọta bụ ịzụta abụọ 2.5 kg, abụọ 5 n'arọ na abụọ 7.5 n'arọ dumbbells.Iji nwalee ma ọ bụrụ na nchikota dumbbell na-arụ ọrụ maka gị, bulie ihe kachasị mfe nke nchịkọta ma gbalịa ya.Bulite ma belata ugboro 10.Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ma echeghị na ị nwere ike ibuli ihe karịrị ugboro 10, nchikota ahụ dị gị arọ.

Anyịdumbbellsbụ mgbanwe arọ dumbbells, ọ bụghị naanị na ọ nwere ike ịhazigharị ibu ahụ kamakwa obere, dị mfe ịchekwa, ọ bụghị naanị maka ndị novice, kamakwa maka ndị ọkachamara ahụike, obere nha dị mfe ịchekwa n'ụlọ ma ghara iburu ọtụtụ ohere.