Ngwá ọrụ na-agba ọsọ nke ọma, ndị ọrụ na-erite uru ọkachamara, yana ngwaahịa na ọrụ ọrịre ahịa ka mma;We've been also a unified isi na nwunye na ụmụ, onye ọ bụla na-arapara n'ahụ ụlọ ọrụ uru “ịdị n'otu, nraranye, ndidi” maka Factory Selling Workout Commercial Sports Exercise Strength Fitness Equipment Gym Equipment for Home Training, Anyị na-anabata nke ọma abụọ esenidụt na anụ ụlọ. ndị otu ụlọ ọrụ azụmahịa, ma nwee olile anya na ha ga-arụ ọrụ gị n'ime ogologo oge!
Ngwá ọrụ na-agba ọsọ nke ọma, ndị ọrụ na-erite uru ọkachamara, yana ngwaahịa na ọrụ ọrịre ahịa ka mma;Anyị na-na na a jikọrọ ọnụ isi di na nwunye na ụmụ, onye ọ bụla na-arapara n'ahụ ụlọ ọrụ na-erite uru “ịdị n'otu, nraranye, ndidi” makaNgwa ngwa egwuregwu China na ngwa mgbatị ahụ ọnụ ahịa, Anyị na-erube isi na-eme ihe n'eziokwu, ịrụ ọrụ nke ọma, bara uru mmeri-emeri na-agba ọsọ ozi na ndị mmadụ-gbakwasara azụmahịa nkà ihe ọmụma.A na-achụso ezigbo mma, ọnụ ahịa ezi uche na afọ ojuju ndị ahịa mgbe niile!Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na ngwaahịa anyị, gbalịa ịkpọtụrụ anyị maka nkọwa ndị ọzọ!

Foto ngwaahịa

Nkwakọ ngwaahịa & nnyefe

Nkọwa nkwakọ ngwaahịa: Katọn + pallets

Etiti oge:

Isi okwu

Isi ihe maka ndị novice ime Kettlebell

Kaadị mbelata abụba |Ndị mbido ga-aṅa ntị na omume Kettlebell, ma mụta usoro nke ime Kettlebell, ka ọ bụghị naanị ịme otu akwara isi, kamakwa zere mmerụ ahụ ubu ~

Otu: Kettlebell swing / jiri úkwù gị na-efegharị arọ na-ejighị aka gị.Ogwe aka gị na-efegharị naanị n'ụzọ ike.Jiri ike mgbawa gị na-efegharị Kettlebell n'ihu ruo mgbe ọ dị elu ka obi gị.

abụọ: Kettlebell goblet squat / jide Kettlebell ma tinye ya n'ihu igbe, wee gbadaa ala dịka o kwere mee, mee ka ikpere dị n'èzí nke ikpere na ọkpụkpụ, wee kwe ka ike gbawa n'ikiri ụkwụ, nke na-enyere aka. iji nyere aka ikpere ikpere n'ụzọ ziri ezi ma mee ka ọ dịkwuo mfe iru ala dị ala na squat, nke nwekwara ihe ndị dị elu chọrọ maka isi.

atọ: Pịa / jide Kettlebell na otu ogwe aka wee tụọ isi mkpịsị aka gị na onwe gị.Kettlebell dị n'azụ azụ n'akụkụ ahụ, na-akwado isi ya, na-amanye gị hips, na-akpali Kettlebell ka ekpochi ya kpamkpam n'ụgbọ elu scapular n'elu isi, nke pụtara na ikpere ụkwụ kwesịrị ịdị n'etiti ogo 30 n'ihu n'ihu. ahụ, site na nha anya ruo ogo 90, perpendicular na ahụ gị.N'elu, jiri nwayọọ nwayọọ jikwaa ibu ala, gbanwee aka, ma kwugharịa n'akụkụ nke ọzọ.

Enwere ike ijikọ kettlebells na ibuli elu, ịkwanye, ibuli, ịtụba, ịkụgharị, wdg iji nweta ngwa ngwa nke mmetụta abụba ọkụ na akwara ọzụzụ.Ha nwekwara ike na-egosipụta ike ikuku nke cardiorespiratory.Ha dị nnọọ irè n'ịkwalite ntachi obi, ike anụ ahụ, nguzozi, mgbanwe na ike mgbawa

Uru

—— Uru nke akụrụngwa mgbatị ahụ n'efu

A maara kettlebells na dumbbells dị ka ihe arụrụ arụ nke ọzụzụ n'ime akụrụngwa mgbatị ahụ n'efu.Dumbbells, ọkachasị, enweghị oke ohere.Ha nwere ike imega ahụ mgbe ọ bụla ịchọrọ ime mgbatị ahụ.Ha bụ ụzọ dị mma maka mmega ahụ.

A na-eji akụrụngwa ebuli ibu efu n'efu karịa ndị na-emega ahụ ike ndị ọzọ.Emebere mmega ahụ ike maka otu mmegharị ahụ, ebe enwere ike iji otu ụzọ dumbbells maka ọtụtụ narị mmega ahụ.Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ibuli dumbbells n'isi gị iji mee ka ahụ ike gị dị n'ubu, laghachi azụ iji mee triceps gị, ma ọ bụ jiri dumbbells n'aka gị squat iji mee ka apata ụkwụ gị na ọkpụkpụ gị sie ike.Ị nwere ike ịgbanwe mmetụta ịdị arọ ma lekwasị anya naanị site n'ịgbanwe otu ị si jide mmanya ahụ.

Uru ọzọ dị na akụrụngwa ebuli ibu n'efu bụ na ha na-emega ahụ gị n'ụzọ yiri mmega ahụ n'ezie.Ndị na-emega ahụ ike na-elekwasị anya na ikewapụ otu akwara nke ọ bụla ka ọ ghara emetụta akwara ndị ọzọ.Ihe mmega ahụ na-ebuli ibu n'efu chọrọ na mgbe ị na-ebuli ma ọ bụ tụtuo ibu, ọtụtụ otu akwara na-esonye na usoro ịmegharị, ịhazi na ịkwado akụrụngwa ebuli ibu.Akụrụngwa ebuli ibu n'efu ga-eme ka akwara ndị ahụ na-adịghị arụ ọrụ nwee mgbatị ahụ mgbe ndị na-emega ahụ ike ndị ọzọ na-eme mgbatị ahụ dịpụrụ adịpụ.

Ụfọdụ ndị mmadụ na-achọpụta na mgbe ha na-emega ahụ́ karịsịa site n'ịdị arọ efu, ike ha na-abawanye na uru ahụ ha na-eto ngwa ngwa.

Mbupu

Ngwá ọrụ na-agba ọsọ nke ọma, ndị ọrụ na-erite uru ọkachamara, yana ngwaahịa na ọrụ ọrịre ahịa ka mma;We've been also a unified isi na nwunye na ụmụ, onye ọ bụla na-arapara n'ahụ ụlọ ọrụ uru “ịdị n'otu, nraranye, ndidi” maka Factory Selling Workout Commercial Sports Exercise Strength Fitness Equipment Gym Equipment for Home Training, Anyị na-anabata nke ọma abụọ esenidụt na anụ ụlọ. ndị otu ụlọ ọrụ azụmahịa, ma nwee olile anya na ha ga-arụ ọrụ gị n'ime ogologo oge!
Ahịa ụlọ ọrụNgwa ngwa egwuregwu China na ngwa mgbatị ahụ ọnụ ahịa, Anyị na-erube isi na-eme ihe n'eziokwu, ịrụ ọrụ nke ọma, bara uru mmeri-emeri na-agba ọsọ ozi na ndị mmadụ-gbakwasara azụmahịa nkà ihe ọmụma.A na-achụso ezigbo mma, ọnụ ahịa ezi uche na afọ ojuju ndị ahịa mgbe niile!Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na ngwaahịa anyị, gbalịa ịkpọtụrụ anyị maka nkọwa ndị ọzọ!