Uru nke ịwụ elu
1. Isi okwu nke mbụ bụ uru maka obi, ịwụfe eriri nwere ike ime ka ọbara nwetakwuo oxygen, ma n'otu oge ahụ nwere ike ime ka usoro obi obi sie ike na ahụike.
2. Isi okwu nke abụọ bụ na n'ihe gbasara oke ibu, ịwụfe eriri nwere obere oge ime ihe, oriri calorie dị elu, yana mmega ahụ nke ikuku, n'ihi ya, ọ nwere ike ire abụba nke ọma, rie abụba, na-ewusi akwara ike, ma nweta nzube nke ibu ibu. mfu.Karịsịa maka ikpochapụ oke abụba na buttocks, úk, na apata, ọ bara ezigbo uru.
3. Isi ihe nke atọ bụ na ịwụfe eriri nwere ike ime ka mgbasa ọbara dị n'ụbụrụ dịkwuo mma, kwalite ikike iche echiche na ikike iche echiche, ma nwee nnukwu uru maka ịkwalite mkpụrụ ndụ ụbụrụ.Ekwesịrị ịrapara eriri na-awụlikwa elu kwa ụbọchị, ka uru ndị metụtara ya wee nwee ike ịgbakọ, anyị ga-aṅa ntị na ebe a na-awụli elu, ma gbalịa ịhọrọ ebe ụfọdụ nwere obere ikuku.
4,Ọ nwekwara ike igbochi osteoporosis, n'ihi na ịwụfe eriri nwere ike ịkwalite metabolism nke mkpụrụ ndụ ọkpụkpụ, si otú a na-egbochi ime ka ọkpụkpụ dị nro na ịkwalite ike ọkpụkpụ.
Atụmatụ nke ịwụ ụdọ
1. Ịwụfe eriri nwere ike na-ere calorie nke ọma ma bụrụ ihe na-eme ka ọ dị arọ dị irè na nkwụsị abụba.

2. Ịwụ ụdọ na-eme ka ahụ dịkwuo mma ma kwalite mgbasa ọbara n'otu oge.Ịwụfe ụdọ na-aba uru n'ịgbasi ike nke usoro iku ume nke anụ ahụ na ime ka usoro ọbara sikwuo ike, nke nwere ike ịbawanye ikike ngụgụ ma melite ọrụ inye ọbara nke obi.

3. Ịwụfe eriri nwekwara ike ịkwalite ọrụ nhazi aka anya ma mee nhazi nhazi na uche nke ahụ.

4. Ịwụfe ụdọ nwere ike ime ka ụbụrụ uche dịkwuo elu ma mee ka ọrụ nke arịa ọbara sikwuo ike, ya mere ọ na-enwe mmetụta mgbochi dị mma na ọrịa.

5. Ịwụfe ụdọ bụ mmega ahụ nke usoro, nke nwere ike inwe mmetụta mmegharị ahụ a na-ahazi na ebumnuche mmega ahụ maka akụkụ elu, akụkụ ala, úkwù na azụ.